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Respiro e Consapevolezza

PRANAYAMA

Questo percorso ha come obiettivo quello di apprendere diverse tecniche di Pranayama che aiutano a controllare ed estendere il respiro, quindi la capacità respiratoria.


La parola Pranayama infatti é composta da Prana = forza vitale e Yama = controllo o meglio Ayama = estensione.

 

Quindi le tecniche di Pranayama forniscono il metodo tramite il quale la forza vitale può essere attivata e regolata per andare oltre i confini o limiti individuali normali e ottenere uno stato più elevato di energia e consapevolezza.

Schiena e salute

Il percorso che vorrei proporvi è un gruppo di 4 lezioni dedicate completamente alla salute della SCHIENA.


Esercizi mirati per il mal di schiena hanno sicuramente il massimo successo in termini di benessere nel medio/lungo periodo.


Negli esercizi che affronteremo in queste 4 lezioni andremo ad allungare, cercando di liberare tutte le tensioni, e rinforzare tutta la schiena, incluso addome e glutei.
La respirazione sarà base fondamentale per aiutarci a dare spazio a tutto il corpo, la sola respirazione profonda dona spazio tra le vertebre e massaggia gli organi interni.

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