Respiro e Consapevolezza
PRANAYAMA
Questo percorso ha come obiettivo quello di apprendere diverse tecniche di Pranayama che aiutano a controllare ed estendere il respiro, quindi la capacità respiratoria.
La parola Pranayama infatti é composta da Prana = forza vitale e Yama = controllo o meglio Ayama = estensione.
Quindi le tecniche di Pranayama forniscono il metodo tramite il quale la forza vitale può essere attivata e regolata per andare oltre i confini o limiti individuali normali e ottenere uno stato più elevato di energia e consapevolezza.
Schiena e salute
Il percorso che vorrei proporvi è un gruppo di 4 lezioni dedicate completamente alla salute della SCHIENA.
Esercizi mirati per il mal di schiena hanno sicuramente il massimo successo in termini di benessere nel medio/lungo periodo.
Negli esercizi che affronteremo in queste 4 lezioni andremo ad allungare, cercando di liberare tutte le tensioni, e rinforzare tutta la schiena, incluso addome e glutei.
La respirazione sarà base fondamentale per aiutarci a dare spazio a tutto il corpo, la sola respirazione profonda dona spazio tra le vertebre e massaggia gli organi interni.